早餐最有营养的做法,一碗大米配一碗花生,几分钟搞定,一看就会-女生生活健康小常识

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前言:一日之计在于晨,早晨第一件事就是吃早餐,大江南北,行行色色的早餐应有尽有。早餐是一日三餐中最为重要的一餐。早餐吃不好对身体,对人的胃都有影响。

豆浆几乎是中国人的早餐标配,一段时间不吃那是一定会想念的味道。我喜欢荷叶饼搭配鲜甜的豆浆格外让人欲罢不能。并且豆浆里也有一定的脂肪,适当的吃,吃多了也会胖胖哦 。

工作日不早起,早餐吃它最省事,简单又营养,10分钟上桌

早餐一定要注意均衡搭配,一顿健康的早餐是有必要的,吃早餐的最佳时间在7点半至8点半之间,同时也要注意尽量在起床35分钟后进餐。这样一来能和午餐时间间隔 3.5~4.5小时,有利于肠道的消化,就餐习惯也更加健康。

豆浆每个人都喜欢喝,各种搭配,各种豆浆,根据我个人多次体验。今天为大家推荐一款家常版的“豆浆”大米和生花生米搭配,这样结合起来,营养价值均衡。早餐最有营养的做法,一碗大米配一碗花生,几分钟搞定,一看就会

食材:

大米1小碗,花生米1小碗,清水按豆浆机刻度来装。

操作方法:

1,把大米和花生米清洗一下,放在豆浆机里面,倒入清水,按快速豆浆,机器就会自动打豆浆。10分钟左右就打好了。

2,把打好的豆浆,用细漏子漏一下过滤一下豆浆渣子。根据个人口味,如果喜欢喝甜的,可以加一点白糖即可。喜欢喝原汁原味的,就什么都不加。

3,主食吃荷叶饼,提前蒸好的荷叶饼加热即可。小包榨菜也是买好的,拿出来即可食用,或者在锅里面轻炒一下,使榨菜变热食用。

4,早餐离不开鸡蛋,鸡蛋营养价值极高,但是也不能多吃,不管吃什么都要适当。鸡蛋的做法很多,煎鸡蛋,煮鸡蛋,茶叶蛋等等。我个人喜欢吃煮鸡蛋,营养不流失。你喜欢什么类型的鸡蛋?

4,早餐离不开鸡蛋,鸡蛋吃法很多种,我喜欢吃煎鸡蛋,平底锅刷一点色拉油,锅热,打入一个鸡蛋,撒一点食盐,煎至两边金黄即可。如果喜欢吃嫩一点的鸡蛋,煎八分熟就可以了。

一份简简单单的早餐,也相当于“快手早餐”适合在家睡懒觉的朋友们,以及工作日上班的我们,10分钟就做好早餐。提前把豆浆定时打好,起床洗刷完,加热荷叶饼的时候,煎鸡蛋,拌早餐菜。相当节省时间,早餐既有营养,也好吃、快捷。

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  推荐阅读:滑雪裤哪种好。

滑雪是一项非常令人兴奋的运动,尤其是在冬天,去雪原滑雪非常有趣,你可以与雪亲密接触。当你再次去滑雪时,你必须注意你的装备。你可以少关注你的外套,但是你的裤子一定要穿专门的滑雪裤。滑雪裤防水、防风、防雪、结实耐磨,比普通运动裤更能保护身体。滑雪裤呢?

滑雪裤哪种好

选择滑雪裤的时候,可以看看衣服上的吊牌。如果出现这些英文单词,说明面料都是高端材质。同时结合内衬和自己的使用场景,选择不同的细节,比如腰带、透气拉链等。

Motion Fit:防水、保暖、高延展性材料与3D切割技术的结合技术;

POLARTEC Power Stretch Pro:透水隔热速干4向弹力面料;

TOREX Dermizax EV:高透气四向弹力面料,无孔膜;

70p3l Gore-Tex:防风、防水、透气、耐用的高级Gore-Tex面料;

N70S-4 3L Gore-Tex:防水透气、柔软舒适的四向弹性Gore-Tex面料。搭配法兰绒内衬,更轻薄保暖;

COCONA:采用环保技术提取天然椰壳纤维,是一种高性能防水透气面料;

Thinsulate:美国3M公司研发的新雪莉保温棉,重量轻,透气隔热。

滑雪裤厚的好还是薄的好

这种情况要看滑雪场。如果是白天零下十几度,甚至十几二十度的地方,一定要穿比较暖和的衣服。但如果是冬天的正常温度,雪裤一般就够暖和了。普通的滑雪裤设计都是有弹性的,面料防水防风透气,不会影响你的动作。

穿滑雪裤的时候,里面也可以穿排汗裤和保暖裤。一般穿三层就差不多了。不需要太厚,不然运动不方便,而且出汗的衣服时间长了干不了也容易感冒。

如何选择滑雪裤1、防水

滑雪的话防水系数一定要高,至少要一万以上,因为初学者肯定要坐在雪地里穿板,下跪或者坐在雪地里休息。

2、尺码

一定要选大一号的,但是平时穿L买滑雪裤的话就不用买XL了。因为雪衣品牌很多,尺码和设计都不一样。有的雪衣厂家会按照正常尺寸提供,有的虽然标准,但是设计的时候加肥了。建议先去滑雪店借臀垫和护膝,再试试裤子尺寸!

3、颜色

建议选择深色,月经脏,和衣服很搭。当然颜色要看个人。选择浅色和亮色也不是不可以。

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